EMERALD RAGE SVETLOGORSK

281 подписчиков

Ворка́ут (англ. Workout - рус. Тренировка) - это любительский вид спорта. Включает в себя выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках, а именно на турниках,брусьях,шведских стенках, горизонтальных лестницах и прочих конструкциях, или вообще без их использования (на земле). Основной акцент делается на работу с собственным весом и развитием силы и выносливости. Люди, увлекающиеся таким спортом, называют себя по-разному: воркаутеры, уличные (дворовые) спортсмены, уличные гимнасты, турникмены и прочее. Стили и классификация уличной гимнастики Ghetto Workout —выполнение элементов за пределами площадки (остановки, статуи, магазины, транспорт и тд) Workout - физические занятия с выполнением гимнастических элементов (статических и динамических). Распространённ ые элементы уличной гимнастики. Статические задержки тела: Горизонт («планш») —прямой баланс, базовый статический элемент силовой гимнастики. Выполняется на перекладине, полу, брусьях и других горизонтальных объектах. Для его выполнения требуется достаточно высокая физическая подготовка. Во время выполнения этого положения больше всего работают широчайшие мышцы спины, плечевой пояс, прямые и косые мышцы живота. Данное упражнение бывает разных видов: боковой, самолёт и на 1 руке. Горизонтальный упор. Крокодильчик (на 2 руки, на 1 руку). Ласточка. Передний вис. Стойка на руках (прогнутая, прямая, свечой, ноги врозь). Уголок. Упор на полусогнутых. Флаг —может выполняться как статическое упражнение с задержкой корпуса тела в горизонтальном положении относительно земли на время, при удержании руками за шведскую стенку, вертикальную трубу; как упражнение на повторение с поднятиями корпуса до горизонта, или до вертикали. Может усложняться отжиманиями. Флаг Дракона. Динамические упражнения. Выход Ангела. Выход Принца. Выход силой на 1 руку/2 руки. Копьё. Офицерский выход. Подъём-переворот. (медленное)пёрышко, обратным хватом, на 1 руке). Походка бога. Силовой выход на две руки. Международные соревнования и чемпионаты: Первый международный чемпионат был проведен в августе 2011 года в г. Рига (Латвия), на котором первое место занял украинский спортсмен Евгений Козырь [22] . На чемпионате в 2012 году первое место занял —Евгений Кочерга (Украина), Евгений Козырь (Украина) был вторым, а на третьем месте оказался Николай Лобанов (Россия) [23] . Евгений Кочерга показал лучшее выступление индивидуального стиля —подтягивался на одной руке с 16-килограммовой гирей в зубах [24] . В рамках III Суперфинала кубка мира по уличной гимнастике, состоявшегося 19 декабря 2015 года 1 место —Даниэль Лайзанс (Daniels Laizāns) (Латвия); 2 место —Михаил Мухорьянов (Россия); 3 место —Рэми Грести (Rémy Gresteau) (Франция) Спортивные площадки для уличной гимнастики: Стандартные элементы, которыми обычно оборудованы площадки для тренировок на улице, это: рукоходы (круговой, криволинейный, кольцевой); турники (классические, высокие, низкие, каскады); шведская стенка; брусья (узкие, широкие); лавки для тренировки мышц пресса. Интересные факты Некоторые элементы уличной гимнастики могут быть внедрены в программу физической подготовки российских военных в 2016 году http://street-workout.by/