Здоровые движения | Анжелика Костригина

561 подписчиков

Я, Костригина Анжелика, сертифицированный преподаватель воздушной и классической йоги (персональные, групповые, детские, семейные, парные программы). Веду онлайн занятия в социальных сетях и тренировки в Центре развития человека через движения - https://vk.com/centrrazvitia Фитнес тренер по силовым занятия в воздухе, в аэрогамаках, на коврике с тяжёлым мячом (медбол), фитнес резинками и др. Инструктор по занятиям с посохом ( реальный цигун - система Академика А.А. Левшинова). Практики по восстановлению осанки, профилактике и лечению плоскостопия, положительный результат при регулярных тренировках. ------- 2007 год - начало моей личной практики и начало моего профессионального обучения по разным направлениям в сфере развития и оздоровления человека ( диетология, психосоматика, классическая йога, воздушная йога, фитнес, силовые тренировки, релаксационные массажные практики и т.п.) 4 года обучения классической йогой в Академии позитивной психологии под руководством мастера йоги, цигун, доктора психологических наук академика А.А. Левшинова - https://levshinov.ru/ Прошла обучение тайскому йога массажу, мнушам, а также бесконтактным техникам расслабления в школе релаксологии Алексея Шкипера - -https://vk.com/mrmassage 5 лет активной тренерской деятельности, преподавания воздушной йоги для взрослых, детей, семей и пар, силового фитнеса, а также персональные тренировки в Ассоциации воздушной йоги Здрава - https://vk.com/airclub_yoga ---------- В моих системных тренировочных программах обязательны упражнения и практики: - умная разминка с включением глазодвигательного рефлекса, вестибулярного аппарата и т.п. для активизации работы мозжечка, который отвечает за мышечный тонус, координацию, равновесие; - нейрогимнастика на гармонизацию правого и левого полушария (для улучшения памяти, сообразительности, раскрытия скрытых способностей и талантов); - комплекс МФР ( для снятия напряжения фасции - оболочки мышц, устранения тригерных точек мышечной ткани); - суставная разогревающая гимнастика, увеличивающая подвижность и амплитуду движения сустава; - упражнения на развитие ловкости, баланса, гибкости (йога, пилатес, стретчинг, воздушный стретчинг в стропах и гамаке, различные кувырки и полёты в воздухе); - упражнения на развитие силы и выносливости; - синхронизирующая гимнастика (снимает стрессы, усталость, мышечные зажимы, собирает и концентрирует внимание); - вибрационная гимнастика ( для профилактики сердечно - сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов, нарушений венозного оттока и для стимуляции блуждающего нерва, главного в парасимпатической системе); - дыхательные практики; - релаксационные практики ( шавасана, мнуши, ребозо и т.п.).