ФИТНЕС-СТУДИЯ ВТонусе

18 подписчиков

Все интересные вопросы по проведению занятий фитнесом. Важно знать! Во время занятий аэробикой происходит естественный процесс: нагревание тела и внутренних органов, в результате чего выделяется пот через поры нашей кожи (это тоже важный орган). Сама жидкость - пот, это разложившийся белок, который у каждого человека имеет индивидуальный запах. Пусть он выходит, не мешайте этому естественному процессу. Не пользуйтесь перед занятиями (за 2-3 часа) духами, дезодорантами, особенно стикам - они закупоривают поры. Уж лучше естественный запах тела, чем смесь с химическим составом! Не комплексуйте, мы все потеем! В ходе занятий, особенно тем, кто пришел первый раз, я стараюсь объяснить некоторые правила тех или иных упражнений. Заострю внимание на некоторых из них: 1. Правильное дыхание: выдох на усилии. Все просто, я выдыхаю с голосом, когда веду счет (8-7-6-5-4-3-2-1), а вы в этот момент выдыхаете ртом (губы в трубочку, либо как вам удобно), затем сразу вдох носом. 2. Позиция "область стопы". Очень часто бывают ошибки. В любом случае не спешите сделать, лишь бы сделать. Пытайтесь делать правильно! Лучше меньше, но качественней! Это правило надо соблюдать при любых приседаниях и выпадах. Следите за коленом, когда делаете боковые выпады. 3. Не допустимо переразгибание рук во время работы с отягощением (гантели, утяжелители). 4. Обязательно следите за осанкой во время упражнений на полу. Например махи ногами: недопустимо - прогиб в спине! Спина должна быть зажата мышечным корсетом до конца упражнения. Далее мы ее растянем и расслабим мышцы спины. 5. В упражнениях лежа, зачастую не задумываясь, наши мышцы ищут "легкий путь". Если вы стремитесь к результату не идите по этому пути, все надо делать не по инерции, а с мыслями о правильной технике исполнения. Амплитуда движения в упражнениях лежа - плавная, без рывков. Включайте свое воображение. Можно представить плавно вращающееся колесо, жернова мельницы и т.д. Спрашивайте после занятий, подзывайте меня во время выполнения упражнений! Вы стараетесь для себя и заботитесь о красоте своего тела! Я с радость поделюсь с вами всем, что знаю сама.