Мурманск • Йога для женщин

Женская йога в Мурманске: - хатха йога - гималайская йога - женские телесные практики Ведет занятия сертифицированный инструктор йоги и тренер женских практик. Программа занятий: - суставная гимнастика. Упражнения для суставов и сухожилий- активизируют весь организм, делая тело более разогретым и подвижным, улучшают деятельность систем кровообращения и дыхания, улучшают обменные процессы. Активно выделяется синовиальная жидкость в суставных сумках (улучшается смазка суставов). - пранаямы. полное йогическое дыхание, капалабхати, нади шодхана пранаяма, агни пранаяма. Каждая из дыхательных техник направлена на определенную задачу- очистить, уравновесить, создать здоровые паттерны дыхания, наполниться праной-энергией, углубить осознанность, прийти в ясность. - статичные упражнения (асаны) и динамические связки. Асаны направлены на укрепление всех групп мышц тела, на улучшение выносливости и гибкости, массаж внутренних органов, улучшение обмена веществ,и не менее важно- уравновешивают Ум и психическое состояние. - интимная гимнастика. Упражнения для мышц тазового дна улучшат кровообращение в области малого таза, насытят ткани и органы кислородом и питательными веществами, повысят тонус и чувствительность. - вокальная йога. Элементы звукотерапии позволят вам расслабиться, убрать телесные зажимы, восстановить психоэмоциональное состояние. - самомассаж. Практика йоги должна завершаться самомассажем. Мы будем выполнять 3 техники в зависимости от темы урока- йогический лимфодренажный массаж, который мне передал учитель йоги из Филиппин, точечный самомассаж, китайский самомассаж.