26 апреля 2009. Пушкинская набережная.

План: Собираемся у метро Октябрькая (кольцевая!) в 12:00 в центре зала около колонны информации ждём до 12:15 остальных. http://vkontakte.ru/photo-9259250_127799002 Далее выходим на улицу, направляемся к Андреевскому мосту, это где-то 1700 метров или даже чуть больше/меньше от метро. Желательно не опаздывать. http://vkontakte.ru/photo-9259250_127799003 В 12:40 собираемся у Андреевского моста, в 12:45 начинаем полную разминку, 13:15-13:20 переходим непосредственно к самой тренировке. http://vkontakte.ru/photo-9259250_127798983 Плана тренировки нет, но желательно сделать так. Тренировка: Для начало забег по стене, преодоление таких препятствий как стены, горизонтальный и вертикальный бег по стене с последующим преодолением её. Пробежка по набережной и выполнение базовых элементов, бежим к базе наверх. Там тренируем так же всю базу, манки-аккураси, прыжки на удержание баланса и точность и любые другие. Затем переходим к другим стенам(к пожеланию), тут волл раны, волл спины и прочее. Далее бежим к перилам, оттачиваем там бег от начала до конца, преодолевая по пути все препятствия... Завершаем тренировку лёгким бегом переходящим в ходьбу и растяжкой, т.е. делаем заминку. Тренировка может закончиться чуть раньше.