Тренировка 12 апреля 2009. Пушкинская набережная.

12 подписчиков

План: Собираемся у метро Октябрькая (кольцевая) в 13:30 в центре зала около перехода на другую ветку метро(ораджевая(Калужско-рижская)), т.е около колонны информации, но на Октябрьской кольцевой. http://vkontakte.ru/photo-8966400_126578017 Далее выходим на улицу, бежим все до Андреевского моста, это где-то 1700 метров или даже чуть больше/меньше. Желательно добежать всем, перед бегом будем разминать ноги и спину. В общем на встречу так время распределено: с 13:30 до 13:45 ждём на октябрьской, в 13:50-14:00 разминаемся и начинаем забег до моста. http://vkontakte.ru/photo-8966400_126578026 В 14:20 собираемся у моста, в 14:25 начинаем полную разминку, 15:00 переходим непосредственно к самой тренировке. Тренировка: Для начало забег по стене, преодоление таких препятствий как стены, горизонтальный и вертикальный бег по стене с последующим преодолением её. Пробежка по набережной и выполнение базовых элементов, бежим к базе наверх. Там тренируем так же всю базу, манки-аккураси, прыжки на удержание баланса и точность и любые другие. Затем переходим к другим стенам(к пожеланию), тут волл раны, волл спины и прочее. Далее бежим к перилам, оттачиваем там бег от начала до конца, преодолевая по пути все препятствия... Так же тренируем там pop, step crane, и прочую базу. Завершаем тренировку лёгким бегом переходящим в шаг и растяжкой, т.е. делаем заминку.