5 апреля 2009. Тренировка на Пушкинской Набережной

План тренировки такой: В 12:00 Собираемся в метро Октябрьская (кольцевая) в центре зала около колонны информации. http://vkontakte.ru/photo-8825625_126617378 Ждём до 12:15, далее поднимаемся на эскалаторе и выходим на улицу, небольшая разминка ног. В 12:20-12:25 Начинаем забег до Андреевского моста, расстояние около 1700 метров, по-желанию, если выдохнетесь, организатор может пойти с вами пешком, остальные должны добежать до места. Желательно добежать всем. http://vkontakte.ru/photo-8825625_126617444 В 12:50-13:00 собираемся у Андреевского моста, в 13:05 начинаем полную разминку. 13:45-13:50 переходим к тренировке. На тренировке: Начинаем с тренировки wallrun'а, переходящего в two handed vault. Затем пробежка по набережной и выполнение базовых элементов, бежим к базе наверх(такой большой фонарь с желтым основанием). Там тренируем так же всю базу, по возможности, манки-аккураси, прыжки на удержание баланса и пр. Затем переходим к стенам, тут кто что хочет, волл раны, волл спины, волл флипы и пр. элеменеты. Далее идём к пирилам, здесь оттачиваем бег от начала до конца, преодолевая по пусти все перилы. Завершаем тренировку лёгким бегом переходящим в шаг и растяжкой. Т.е. делаем заминку. По-желанию ОФП на ваше собственное усмотрение. Место встречи можете посмотреть в фотоальбоме встречи. Погода: Утро: Слабая облачность, без осадков -1° День: Облачно, возможен дождь +4°