"Многофункциональный фитнес-тренинг"

Приветствую Вас, уважаемые любители фитнеса и здорового образа жизни! *** Вы зашли на страницу фитнес-программы - "Многофункциональный тренинг", автором которой я являюсь. *** Краткое представление Попов Юрий Юрьевич - МС по водному поло, неоднократный призер международных соревнований, чемпион России, чемпион Москвы. Мастер-тренер Спорт Лайн клуба. Опыт работы в области фитнеса 7 лет. Профилирующие направления - бассейн(плавание, аквааэробика, водное поло), тренажерный зал, функциональный фитнес, велосипед Spinning, гребля Concept. Автор программы "Многофункциональный тренинг" *** Вводная часть. "Человеческий организм - это сложный механизм в котором, одновременно проходит множество процессов, разного свойства и значения. Правильная настройка и оптимизирование данных процессов, позволяет организму работать максимально длительно." Для того чтобы сонастроить все процессы в организме, человеку, прежде всего, необходимо: 1. Правильно питаться с учетом всех генетических особенностей организма. 2. Соблюдать биологический ритм организма. 3. Заниматься креплением мышц, суставов. Развивать гибкость связочного аппарата а также развивать сердечно сосудистую, респираторную (дыхательную) систему организма. *** "Многофункциональный тренинг"- это система тренировок, направленная на улучшения работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, а также на снижения веса. Тренировка строится по схеме, силовой+ аэробный блок. Время тренировки 1 час 30 минут Количество занятий — 3 раза в неделю. *Первая половина тренировки проходит в тренажерном зале, где укрепляются мышцы опорно-двигательного аппарата, мышци спины, мышцы стабилизаторы, мышци верхнего плечевого пояса, развивается силовая выносливость, а также координация за счет функциональных упражнений с оборудованием (резина, кор-платформа, мечи). *Вторая половина тренировки проходит на тренажерах Concept, велотренажерах, в бассейне (плавание, акваэробика, водное поло) либо на кардио линии. Данный блок направлен на улучшение сердечно-сосудистой системы, снижение лишнего веса, на укрепление мышц ног, а также верхнего плечевого пояса. Занятия в бассейне позволят обучиться спортивной технике плавания. Данная схема тренировок, позволит под наблюдением тренера в кратчайшие сроки добиться оптимальных результатов, улучшить осанку, укрепить мышци спины, мышцы ног, брюшного пресса, убрать лишний вес, улучшить кровообращение, научиться плавать, а также увеличить общую выносливость организма. Виды нагрузки:  Тренажерный зал  Велосипед  Гребля  Функциональный фитнес  Акваэробика  Плавание  Стреч  Водное поло Данная программа, уникальна в своем роде. Так как тренировки проходят под наблюдением у одного тренера, что оптимизирует и ускоряет процесс, оздоровления и укрепления организма.