Центр здоровья семьи "ЛОТОС", Школа для желающих научиться правильно питаться, что-бы быть здоровыми

68 подписчиков

Мы будем помогать Вам контролировать ваш прогресс с помощью наших инструментов, в особенности таблицы учета съеденного и выпитого Вами и таблицы динамики снижения вашего веса и объемов. Другая таблица даст Вам точный ответ на вопрос, что нужно и что не нужно покупать, готовить и есть. Поддержание веса после его снижения, в первую очередь, означает переход к новому образу жизни, включающему здоровое питание и физическую активность. * 13-недельный курс * 1 час в неделю * 20-30 человек в группе * персональный тренер * призы 3-м победителям Тренинг по правильному питанию и контролю веса Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса вместе с рабочей папкой и материалами для каждого занятия. Вот основные темы наших занятий: * Работа с личным тренером. Персонализация программы питания и контроля веса * Несбывшаяся мечта, или почему диеты не работают * Белок и его роль в правильном питании и снижении веса * Правильный завтрак. Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть * Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля веса * Простые и сложные углеводы. Как наш организм превращает излишки сахаров в жир * Как применять таблицу гликемических индексов для выбора продуктов питания * Вредные и полезные жиры. Как делать правильный выбор * Питательная ценность и калорийность продуктов * Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса * Как правильно покупать продукты * Еда вне дома и контроль порций * Шлаки и самоотравление. Как помочь организму в самоочистке * Физические упражнения, энергия и снижение веса * Правильное питание для здорового сердца * Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты * Почему нашему организму нужно больше кальция * Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь