Стальная база | Территория спорта

430 подписчиков

Испытать себя на выносливость, выйти из зоны комфорта, выложиться на максимум так, что единственное желание после финиша - лежать на земле от усталости, уловив первую же возможность надышаться свежим воздухом и пытаясь прийти в себя после испытанного… О чем это мы? Речь пойдет не о марафонах, длинною в 42 километра, не о тяжелых тренировках с железом в спортзале, и даже не о навеянным модой кроссфите… Все большую популярность набирает новое спортивное направление - гонки с препятствиями или OCR (obstacle course race). Давайте разберемся в чем же их смысл и что они из себя представляют? Гонка с препятствиями – это забег, во время которого соревнующиеся спортсмены должны пройти определенный маршрут (трассу, протяженностью обычно от 5 до 15 км.) и преодолеть ряд естественных и искусственных препятствий за наименьшее количество времени. Препятствия могут быть различными: участникам необходимо ползти по болотной грязи, перепрыгивать или перелезать стены или барьеры, забираться по канатам, лезть через колючую проволоку, перепрыгивать через огонь, прыгать в холодную воду, тянуть или поднимать бревна, мешки с песком, кантовать тяжелые покрышки и так далее. Фантазии у организаторов данных гонок предостаточно))) Гонка с препятствиями обычно проводятся на природе (в парках, на стадионах, полигонах) – таким образом проще организовать естественные препятствия в полевых условиях. Каждая гонка включает в себя прохождение маршрута как индивидуально, так и в составе команды. Прохождение такой трассы совместно с друзьями сделает вас ещё дружнее и сплочённее. Так же это отличный способ проведения мероприятий направленных на сплочение коллектива, развития навыков командной работы, который позволяет коллегам узнать друг друга совсем с иной стороны и вне рабочего места. Cоревнования такого типа проводятся чуть ли не каждые выходные, начиная с марта и заканчивая глубокой осенью. Да, действительно, популярность OCR набирает обороты с каждым годом, а атлеты, хотя бы раз принявшие участие в данных мероприятиях, снова и снова с нетерпением ждут новых стартов и отсчитывают дни до начала открытия регистрации ожидаемой гонки! На территории нашей страны одной из первых гонок с препятствиями считается «Гонка Героев» — один из самых известных массовых спортивных проектов в стране. В 2013 году Гонка прошла в тестовом формате в Москве, а уже в 2016 забег собрал около 200 000 участников и болельщиков со всей страны. Помимо «Гонки Героев» наиболее популярными являются и другие гонки и забеги с препятствиями: «Гонка гладиаторов», «Стань человеком», «Bear Race», гонка «ГТО», которые проводятся уже не первый год и привлекают к себе внимание все новых и новых участников! Гонки с препятствиями проводятся не только на территории России, но и в других странах: Беларусь (BisonRace, ZonaRace) Финляндия,Швеция,Норвегия, Испания (Tough Viking),Польша,Чехия, Словакия,Венгрия,Германия,Италия, Испания, Греция Франция, Австрия (Spartan Race). Если вы относитесь к поклонникам данного вида соревнований,то вам будет полезно узнать где и как можно повысить свои навыки и качественно подготовиться к предстоящим стартам нового сезона и в дальнейшем показывать отличный уровень подготовки! В подготовке к гонке с препятствиями самое главное - это тренировки. Чтобы успешно добраться до финишной черты,надо быть в отличной физической форме, обладать достаточной выносливостью и силой. План тренировки должен включать в себя 1-2 раза в неделю упражнения,направленные на развитие силы, цепкости и хвата,такие как подтягивания,висы на перекладине, отжимания,приседания,выпады с отягощением. Комбинация силовых нагрузок и высокоинтенсивных интервальных тренировок это ключ к успеху. Данная группа направлена на то, чтобы качественно подготовиться к гонкам с препятствиями ТРЕНИРУЯСЬ В КОЛЛЕКТИВЕ И ПОД РУКОВОДСТВОМ ОПЫТНОГО ТРЕНЕРА.