Управление стрессом

38 подписчиков

«Стрессменеджмент. Аптечка для героев» Не стоит прогибаться под изменчивый мир, Пусть лучше он прогнется под нас. А.Макаревич. Цель тренинга:  Обучение стратегии и тактике саморегуляции, опирающейся на целостное представление о динамике стрессового реагирования.  Освоение специальных методов и техник, позволяющих избавиться от последствий острого и хронического стресса.  Знакомство с техниками личностного роста. Целевая аудитория: Руководители, менеджеры, и все, кому видится актуальным повышение уровня стрессоустойчивости, предвидение и борьба с кризисами различных типов в профессиональной деятельности и личной жизни. Продолжительность тренинга: 2 дня по 9 часов. Режим работы: 50 мин - занятия, 10 мин - перерыв; кофе-паузы, обеденный перерыв 30 мин Раздаточные материалы: 40-50 стр. (теория, упражнения) 1-й день 1.Теоретический блок. • Целостное представление о стрессе. Биологическая функция стресса. Состояния психоэмоционального напряжения и продуктивность деятельности. Этапы развития стресса. Стресс острый и хронический. Внешние и внутренние факторы стресса. • Потенциальные источники психоэмоционального напряжения на рабочем месте. Фрустрация потребностей, как предпосылка стресса. Скрытые поведенческие признаки стресса в коллективе. Стрессоры, типичные для менеджера и способы их устранения. Антистрессовые стратегии. • Диагностика симптомов стресса. Анализ, самотестирование и телесно-чувственное осознавание. Принципы стрессменеджмента. Психофизиологическая цепочка развития стрессовой реакции - основа для тактики саморегуляции. 2.Практический блок. Обучение специальным методам и техникам саморегуляции. • Диссоциативные техники. Остановка потока негативных мыслей. Отреагирование. Медитативные техники. Техники из NLP. Телесноориентированные и дыхательные техники. • Медитация Випассана. • Аутогенная тренировка по Шультцу. • Упражнения из арсенала биоэнергетического анализа А.Лоуэна (восстановление нормального дыхания и чувства опоры на себя, восстановление энергетики, техники "заземления"). • Интегративное дыхание Vivation® - искусство энергетической алхимии. Использование в повседневной жизни. • Дыхательная сессия Vivation. 2-й день • Внутренний фактор стресса - личность и ее особенности. Критерии личностного роста. Измененные Состояния Сознания (ИСС) - квантовый скачок в личностном развитии. Роль пиковых переживаний. Трансперсональная перспектива. • Картография внутреннего пространства. Уровни бессознательного. Системы Конденсированного Опыта (СКО) и их роль в преломлении реальности. • Техника Свободного Дыхания (Free Breathing), задачи и возможности. Пять элементов Свободного Дыхания. Классы дыхания. Стратегия проведения дыхательной сессии. Признаки завершенности процесса. • Дыхательная сессия Свободного Дыхания. Ведущий тренинга: член Ассоциации профессионалов VIVATION® и Международной Ассоциации Свободного Дыхания, психотерапевт, психиатр, сертифицированный гештальт-терапевт, Борисенко Игорь Викторович. Ограничения: на дыхательные сессии не допускаются лица, страдающие психическими заболеваниями, эпилепсией, глаукомой, а также беременные. Стоимость тренинга 2 дня 18 часов – 500 грн. Существует гибкая система скидок и приятных сюрпризов. Для того чтобы принять участие в тренинге, Вам необходимо: Зарегистрироваться по телефонам (8056) 788-67-01 или (067) 779-80-35 ( можно по e-mail trening@rtk.dp.ua ) Подтвердить участие оплатой.