~#[КЛУБ] - ЛЮБИТЕЛЕЙ "ТУРНИКОВ"#~

36 подписчиков

В этой групе должны состоятся всё любители "ТУРНИКОВ" и "БРУСЬЕВ". ~~~~~~I LOVE SPORT ~~~~~~~~ ===Может некоторые и думают, что турники и брусья какая небуть там "СЕЧКА",но это 100% не так, как думают некоторые. А если у нас есть тут новенькие, то мы Вам подскажем как нужно правильно заниматся СПОРТОМ! "Турник" - здоровье всего тела! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Если никогда не занимались спортом, начните с простого - отжимания, подтягивания, приседания. Поработайте в таком духе месяц, два, следите за результатом. Результат будет на лицо при правильном питании. Затем постепенно переходите на гантели, штангу. Запишитесь в тренажерный зал, инструктор вам подскажет с чего начать, или поищите инфо в нете. Во время занятий пейте воду, как минимум пол литра на 1-1.5 часа занятия. Сразу после тренировки следует принять пищу, содержащую протеин - варенные яйца, хлеб, кефир, свежие соки, томатный сок. Перед сном пейте стакан кефира. Заниматься нужно регулярно, без пропусков, 3-4 раза в неделю. Отжимания и приседания можете делать каждый день.