как ночная еда, влияет на сексуальную потенцию!

71 подписчиков

Какая связь между ожирением и плохим сном? Чем лечить бессонницу? Вызывают ли снотворные привыкание? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор Московской медицинской академии им. Виталя Могилевского, врач-сомнолог Мария Анатоливна Клименко. "Прочитала в интернете, что, по утверждению американских ученых, бессонница способствует ожирению. Так ли это на самом деле?" Татьяна Рубянская, г. Великий Новгород – Однозначно сказать, что бессонница ведет к ожирению, нельзя. Так как нарушения сна – это лишь признак каких-либо проблем со здоровьем. В частности, существует так называемый синдром ночной еды. Человек просыпается ночью оттого, что хочет есть. Пока он не утолит свой голод, снова заснуть не может, а значит, нужно пойти и что-нибудь поесть. Естественно, такие ночные "набеги на холодильник" способствуют повышению массы тела. Если это происходит периодически, то вес быстро нормализуется. Если же подобное случается часто и практически каждая ночь проходит "под знаком еды", нужно бить тревогу. Иначе рискуете набрать несколько лишних килограммов. Проснувшись в очередной раз, не направляйтесь сразу же к холодильнику в поисках чего-нибудь съестного, полежите некоторое время в кровати, стараясь заснуть. Неплохо помогает в этом чтение или спокойная музыка. Если голод все-таки не дает покоя, скушайте чего-нибудь легкого, фрукты или сухофрукты, выпейте стакан соку. Если и в этом случае проблема не решается, следует обратиться к специалистам – эндокринологу или неврологу. Ночной голод может возникать из-за различных причин. Это могут быть как проблемы с желудочно-кишечным трактом, например язвенная болезнь, так и неврологические отклонения. "Время от времени у меня возникают проблемы с засыпанием, в такие периоды чувствую себя ужасно. Недавно услышала о новом методе лечения бессонницы – с помощью электродов. Что он из себя представляет?" Лена Торопова, г. Клин – Да, такой метод действительно существует и по-научному он называется чрескожная электростимуляция. Его суть заключается в следующем. Стимуляция нервных окончаний приводит к усиленной выработке так называемых гормонов "счастья" – эндорфинов и энкефалинов. Они являются естественными болеутоляющими и поэтому их прямое предназначение – уменьшить боль, снять стресс и успокоить. И чем больше в организме "счастливых" гормонов, тем заметнее эффект. – Прежде всего, нужно перестать мучаться от бессонницы. Попробуйте уделять больше внимания гигиене сна. Это всем давно известные правила, но своей актуальности они не утратили. Чтобы улучшить сон, нужно создать для этого благоприятные условия: проветрить комнату, выбрать удобную постель, не нервничать на ночь глядя, послушать спокойную музыку или почитать книгу. И, конечно, не забывайте, что ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, что чрезвычайно нормализует сон. Лечить бессонницу с помощью лекарств нужно лишь в тех случаях, когда без этого не обойт