Кто за здоровый образ жизни????????????

257 подписчиков

Здоровый образ жизни Каждый человек стремится к счастью и благополучию, но для всех основой исканий и стремлений является здоровье, которое зависит от образа жизни. Из чего же слагается здоровый образ жизни? Рассмотрим его истоки. Суета, повседневные хлопоты и заботы обычны в жизни современного человека. Куда уж тут некоторым думать об утренней гимнастике или вечерней прогулке, если утро и вечер сливаются порой в один непрерывный жизненный поток, периодически прерываемый звуками телевизора, магнитофона и снов! А между тем известно, что 10-20 минутная зарядка по утрам увеличивает работоспособность в 1,5-2 раза. Встречаются и другие крайности – непомерное увлечение моржеванием, бегом, культуризмом и др. Тут можно сказать одно: все хорошо в меру. А меру уже определяют ваше состояние, ощущения, т. е. ваш организм. Вот главный барометр! Врагами здоровья являются и вредные привычки – курение и употребление спиртных напитков. Курение и алкаголь поражают все системы человеческого организма. Они способствуют возникновению рака, сердечно - сосудистых, желудочно-кишечных, легочных и других заболеваний. Алкаголь – одна из главных причин рождения детей с уродствами и нарушенной психикой. Как известно, все процессы в организме подчинены центральной нервной системы. Вспомните, как вы себя чувствуете при волнении: изменяются пульс, давление крови, появляются боли в сердце, начинает плохо работать желудок. А ведь это только видимые нарушения. Поэтому очень важно как можно спокойнее относится к различным жизненным конфликтам и неприятностям, уметь управлять своими эмоциями, быть, как говорится, всегда в духе. Путь в страну здоровья начинается с детства, с вашим отношений к детям, родительского примера. И вряд ли сын начнет заниматься спортом или зарядкой, если папа все свободное время проводит на диване. Зато, занимаясь вместе физкультурой, закаливанием и спортом, вы всегда сможете видеть малыша веселым и здоровым. Важно с детства воспитывать у ребенка здоровые привычки. И здесь главенствующую роль играет родительский пример. Однако нередко бывает, что отец, отругав сына за найденные у того сигареты, достает папиросу и закуривает сам. То же касается и спиртных напитков. Здоровье – это еще и гармония человека и общества. Думать и заботиться о здоровье других – долг каждого человека, так как этим он приносит пользу своему здоровью. Потому у нас в стране здоровье каждого – забота государственная. А теперь несколько рекомендаций. У вас <расшатаны> нервы? – старайтесь не пропускать ни одной возможности хоть недолго побыть на природе: в лесу, в поле, у озера. В городе хорошо в ботаническом саду, малолюдном сквере, парке. <Плохие> легкие? – займитесь плаванием, дыхательной гимнастикой. <Сдает> сердце? – помогут ходьба, бег, занятия физкультурой. Есть лишний вес? – не мешает подумать о снижении калорийности пищи и увеличении физической нагрузки. Не забывайте об утренней гимнастике, сдерживании свои эмоций, правильном сочетании труда и отдыха. Во многих случаях, а особенно при острых и серьезных расстройствах здоровья, важно вовремя обратиться за советом к врачу. Но всегда нужно помнить, что главное – это ваше желание быть здоровым. Без такого желания советы самого мудрого врача окажутся неэффективными.