"За здоровый сон!"

Каждый человек, хотя бы раз в жизни, задавался вопросами: что такое сон, для чего он нужен и почему так много времени уделяется, казалось бы, бесполезному времяпрепровождению. Действительно, сон занимает у человека около одной трети жизни. Без сна человек может провести достаточно большое количество времени, но, такое вынужденное бодрствование крайне отрицательно скажется не только на физическом состоянии человека, но и на его эмоциональном состоянии. Депрессии, усталость, раздражительность, заторможенность реакций, потеря ясности сознания - это только внешние проявления недостатка сна. Что же такое сон и почему он так важен? Сон это необходимое, естественное периодическое состояние организма, во время которого происходит восстановление работоспособности человека. Можно сказать, что сон - это защита организма человека, своеобразный предохранитель. Сон это достаточно хрупкий процесс, который может легко прерваться из-за любых внешних раздражителей. Сон состоит из двух чередующихся основных фаз: медленный сон и быстрый сон. На долю медленной фазы приходится 75 % сна, соответственно, на долю быстрого - 25% Во время сна нейроны головного мозга работают иначе, снижается активность центральной нервной системы, целенаправленная деятельность отключена, организм расслабляется: замедляется циркуляция крови, притупляется слух, зрение, осязание, температура тела понижается. Но сон полностью не отключает процессы, происходящие в организме, некоторые из них работают более активно. Во время медленного сна высвобождается гормон роста, во время быстрого сна нейроны обогащаются кислородом. Это далеко не все процессы, которые происходят с организмом во время сна Продолжительность и качество сна влияет на функциональное состояние организма человека, на его умственную деятельность, работоспособность, на общее психическое состояние. Продолжительность сна должна составлять 6-8 часов в сутки. Исследования сна показывают, что большинство людей спит намного меньше, чем они должны спать. Хотя сон является неотъемлемой и важной частью нашей жизни, систематическое изучение сна начато относительно недавно, но уже сейчас многие открытия, сделанные за это время, используются в медицине. Наука о сне - сомнология, позволяет использовать сон как современный метод лечения.