--__Ідеальне місце для тих, хто полюбляє кататися на роликах!!!__--

Решено - Вы покупаете первые в жизни ролики. Однако опыта занятий подобными видами спорта (горные лыжи, ледовые коньки, сноуборд, скейтборд) нет совсем или опыт этот описывается двумя сказочными терминами: "давно и неправда". Тогда все, что написано ниже - для вас! Начнем с простого: УПРАЖНЕНИЕ "хождение на роликах". Пусть это смотрится не очень эффектно, зато так проще начать движение, в первый раз встав на ролики. Сделайте шаг - и вы начнете движение, ролики уже катятся. Не надо быстро разгоняться, самое главное - поймать равновесие. ЗАДАЧА: отрывать поочередно ноги от земли и переставлять их; при этом как можно дольше катиться на каждой ноге. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Самое главное отличие передвижения на роликах от хождения пешком - в том, что во втором случае вы отталкиваетесь мыском, а в первом - всеми четырьмя колесами. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Никогда не отталкивайтесь только передним колесом! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ: про постоянный наклон вперед и согнутые в коленях ноги. УПРАЖНЕНИЕ "лыжный ход" |Это упражнение направлено исключительно на | | |привыкание к роликам. Ноги на ширине плеч и | | |перемещаются строго параллельно друг другу. | | |Правая идет вперед, левая назад, потом | | |наоборот. В отличии от классического лыжного| | |хода здесь не надо отрывать пятку от | | |асфальта, наоборот все колеса должны всегда | | |касаться поверхности! Упражнение не | | |подразумевает отталкивания и набор скорости,| | |просто, набрав скорость, раскатывайте ногами| | |вперед-назад. Через 10 минут вы | | |почувствуете, насколько проще станет | | |раскатывать ролики, и приобретете | | |уверенность, необходимую для освоения более | | |сложных элементов. | | |ЗАДАЧА: постепенно увеличивайте расстояние | | |между ногами, каждый раз уводя одну ногу | | |дальше вперед, а другую дальше назад. Так же| | |надо увеличивать скорость движения ног. | | |ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Центр тяжести не | | |смещается в сторону одной из ног, а | | |постоянно находится строго посередине. | | |ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Ноги должны двигаться | | |параллельно! | | УПРАЖНЕНИЕ "змейка" Расставьте небольшие предметы, типа банок из-под кока-колы, на одной линии на расстоянии примерно полутора метров друг от друга. Возьмите небольшой разгон и начните их объезжать. Получится своеобразный слалом. ЗАДАЧА: Начав с положения ноги на ширине плеч, постепенно сближайте их, и работайте корпусом. Как освоитесь - увеличивайте скорость. Для усложнения можно поставить банки на расстояние метра друг от друга. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Не отрывая передних колес от асфальта, слегка переносите тяжесть тела на задние колеса. Держите ноги вместе. ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ: Не катайтесь на прямых ногах! Согните ноги в коленях и наклоните корпус вперед - маневрировать будет проще. УПРАЖНЕНИЕ "лабиринт". Это то же самое что и "змейка", только расставьте банки не на одной линии, а по всей площадке на расстоянии 2-3х метров друг от друга. Катайтесь, стараясь постоянно их объезжать. ЗАДАЧА: Избегайте ездить по прямой, старайтесь все время маневрировать и поворачивать. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Наметьте определенный маршрут прохождени