P90X - Extreme Home Fitness

439 подписчиков

P90X - это фитнесс программа по методике замешательства мышц (muscle confusion). Поскольку многие упражнения выполняются с собственным весом Вам понадобится минимальное количество дополнительного оборудования. В зависимости от текущего уровня Вашей физической подготовки Вы можете начать с подходящей версии программы - P90, P90M, P90X, P90X+, а так же выбрать свой вариант внутри каждой версии в зависимости от поставленной цели - lean (облегченный вариант тренировок, идеальный вариант для тех, кто нацелен прежде всего на похудение ); classic (классический, т.е. для среднего уровня, с упором на силовые тренировки); или doubles (убойный вариант, занятия проходят дважды в день, утром и вечером) Система P90X включает в себя: • 12 DVD дисков 1. Chest & Back (Грудь и спина) - Тренировка, направленная на развитие силы , усиливает два классических упражнения для верхней части тела; 2. Plyometrics (Плайометрия) - Кардио программа энергичных прыжков доказала кардинальное улучшение атлетических параметров; 3. Shoulders & Arms (Плечи и руки) - Активная комбинация жима, скручивания и маха руками, которая делает Вас намного сильнее; 4. Yoga X (Йога) - Сочетает упражнения на силу, баланс, гибкость и дыхание, улучшая физику и успокаивая сознание; 5. Legs & Back (Ноги и спина) - Приготовьтесь к приседаниям, выпадам, и растяжке. 6. Kenpo X (Кенпо) - Интенсивная серия кардиовискулярных упражнений с отработкой ударов руками и ногами для развития выносливости, баланса и координации; 7. X Stretch (Растяжка) - Достигните высшего уровня атлетизма и гибкости на длительный период и предотвратите повреждения мышц; 8. Core Synergistics (Синергетика) - Стройте и поддерживайте многочисленные группы мышц для поддержки скелета, одновременно тонизируя все тело; 9. Chest, Shoulders & Triceps (Грудь, плечи и трицепсы) - Направлен на малые и большие мышцы верхней части тела, давая Вам толчок на вершину; 10. Back & Biceps (Спина и бицепсы) - Тренировки мощи бицепса с фокусом на придание рельефа и жесткости этим самым показательным мышцам рук; 11. Cardio X (Кардио) - Низкоскоростная кардиопрограмма для сжигания жира с удовольствием делает тело рельефным и красивым; 12. Ab Ripper X (Пресс) - Создайте пресс Вашей мечты из 6 кубиков и наслаждайтесь Вашим здоровьем и физическими параметрами. • 3-фазный план питания • Календарь для отслеживания прогресса тренировок • Детальное фитнесс руководство (P90X - Calendar (alternate).pdf P90X - Calendar.pdf P90X - Classic Tracker.xls P90X - Fitness Guide.pdf P90X - Fitness Test.pdf P90X - Lean Tracker.xls P90X - Market List.xlt P90X - Nutrition Guide.pdf P90X - Nutrition Manager.xlt P90X - Poster.pdf P90X - Workout Guide.xls P90X - Workout Manager.xls P90X - Worksheets.pdf) !!!!>You're Closer than You Think