=-Любители бега (а также роликов и фитнесса)-=

55 подписчиков

«Хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай», - гласит древнегреческая мудрость. Бег укрепляет мышцы, тренирует сердце, делает его работу более экономной, улучшает кровоснабжение организма, повышает его выносливость; улучшает коор¬динацию; является прекрасной формой отдыха от умственного труда. Польза бега. • Многолетние наблюдения и обследования установили, что медленный длительный бег приводит к нормализации жирового обмена и снижению холестерина. • С помощью бега можно значительно снизить риск развития коронарной болезни, связанной с повышением артериального давления. • Длительный бег является лучшим средством снижения веса. Основные принципы тренировки. 1) Принцип повторности. Для любых видов физической активности, важна регулярность занятий. Частые, но умеренные занятия оказывают благотворное влияние на организм, в то время как редкие, но интенсивные могут ему повредить. Людям неподготовленным, а также среднего и пожилого возраста следует бегать через день. 2) Принцип постепенности, позволяющий приспособить организм к возрастающей нагрузке. 3) Принцип индивидуализации. Нагрузка всегда должна соответствовать возможностям человека, которые зависят от возраста и состояния здоровья. Не стоит сразу гнаться за олимпийскими результатами, не перетруждайте себе. Организм сам подскажет, когда можно увеличить. Вы сами в один прекрасный момент почувствуете, что вам хочется пробежать дальше и быстрее, чем обычно. http://www.jogging.ru - cайт о беге