Як кинути курити? Десять способів

441 подписчиков

Перед тим, як кидати курити, насамперед, потрібно усвідомити: куріння - не пристрасть, а фізіологічна і психологічна залежність людини від сигарети. Причому фізіологічна залежність є не такою вже й серйозною, як декому здається. Подолати її цілком реально. Складніше позбутися психологічної залежності. Для цього потрібна серйозна мотивація. А тому людина ніколи не кине курити, якщо сам цього не захоче. Спосіб 1 . "Взяти бика за роги". Якщо у вас неймовірна сила волі, можна спробувати кинути курити відразу. Просто докурити останню сигарету і назовсім забути про шкідливу звичку. Однак якщо ви здатні на такий подвиг, палити ви вже, мабуть, давно кинули. І ця стаття зовсім не для вас. Спосіб 2 . Один з найпоширеніших, але не дуже ефективний - проміняти тютюн на коробку цукерок або пакетик насіння. Тобто спробувати обдурити свій власний організм - зайняти чимось руки і рот у той час, коли ви зазвичай затягувалися гірким димком. Подейкують, декому допомагає. Спосіб 3 . Для любителів економити. Їм рекомендують встановити на комп'ютер програмку, підраховують, скільки можна заощадити, відмовившись від сигарет. За допомогою цієї програми ви будете знати до секунди, скільки утримуватися від куріння і яким засобів можна сміливо шукати інше застосування. А сума ця жодним чином не буде зайвою. Активному курцеві знадобиться небагато часу, щоб "заробити", наприклад, на хороший мобільник. Спосіб 4 . Так званий, "наркоманський". Це, скоріше, компроміс, ніж повну відмову. Ідея полягає в тому, щоб щоденно менше викурювати сигарет. І ось, коли дійдете до однієї цигарки, можна спробувати будь-якої з більш радикальних способів. Адже відмовитися від однієї сигарети значно простіше, ніж від цілої пачки. Спосіб 5 . Можна кидати курити за компанію з ким-небудь - приятелем, колегою, навіть коханкою. Умова одна - це обов'язково має бути людина, з якою ви проводите багато часу. Для більшої ефективності обов'язково упровадите в ваш договір серйозні санкції, краще економічні. І ніяких поблажок. Спосіб 6 . Розпитайте друзів, сусідів, знайомих, як вони кидали палити. Серед їхніх методів, поза сумнівом, знайдуться підходящі, до яких варто прислухатися. Спосіб 7 . Злякати себе. Взяти клаптик паперу розміром з пачку сигарет, написати на ньому все, чим нікотин шкодить саме вам, не забувши і про те, що найстрашніше. І приклеїти до упаковки з сигаретами. Таким чином, кожен раз, коли рука потягнеться до сигарет, розум миттєво відреагує. Спосіб 8 . Якщо "народні" методи вам не допоможуть, спробуйте звернутися за допомогою до медиків. Досить ефективними способами вважаються голкотерапія та кодування. У разі голкотерапії голки вводять в певні точки вушної раковини, руйнуючи "рефлекс курця". При кодуванні лікар-психотерапевт дає пацієнту установку відмовитися від тютюну і проводить сеанс гіпнозу. Суть методики полягає в тому, щоб на підсвідомому рівні вселити страх перед курінням. Спосіб 9 . Менш ефективними, але більш розрекламованими, є медикаменти для лікування тютюнової залежності. Найпоширеніший серед них - антинікотиновий пластир, що постачає через шкіру в організм нікотин, знімаючи тим самим фізичну залежність, але не психологічну. Мабуть, тому тих, хто все-таки позбувся від шкідливої звички за допомогою виробів фармацевтичної індустрії, мені зустрічати не доводилося. Спосіб 10 . Придбати книгу Алена Карра "Легкий спосіб кинути палити". Хоча й дивно, а ця книга дійсно допомагає. Коштує вона не так вже й дорого, і прочитати її корисно навіть тим, хто не любить прислухатися до порад закордонних гуру. Деякі з вищенаведених способів нагадують середньовічні тортури. Проте "жертви" не будуть марними. Як запевняють лікарі, після останньої викуреної сигарети через 20 хвилин нормалізується артеріальний тиск, відновлюється робота серця і покращає кровопостачання кінцівок. А через 8 годин прийде в норм