"клуб" весёлыххХх и находчивыхХх

Позитивная психология – молодое направление в психологической науке. Она начала формироваться в конце ХХ века, но всего за десяток лет набрала огромное количество почитателей. Основатели позитивной психологии – Мартин Селигман, Э. Динер, Дж. Вейлант и группа других американских психологов. Идея, заложенная в основу этого направления проста, как всё гениальное: гораздо важнее развивать позитив в жизни человека, чем постоянно пытаться нейтрализовать негативные факторы. Приверженцы позитив-подхода считают, что психология слишком зациклена на разнообразных проблемах человека: депрессии, страхи, фобии и т.д. Именно им посвящаются многотомные исследования, справочники по психологии изобилуют описаниями нарушений разного рода. Тогда как на второй план уходят позитивные ресурсы личности. Позитив-подход имеет целью раскрыть многочисленные возможности человека, научить видеть позитив в жизни и помочь ему развить заложенный природой потенциал. Позитивная психология отлично доказывает свою эффективность на практике. Например, значительные успехи демонстрирует метод позитивной психологии в обучении. Благодаря методу позитивной психологии в обучении повышается вера в себя, активизируются способности к образованию и самообразованию, в итоге человек, который, возможно, ранее не демонстрировал блестящих результатов, добивается заметных высот в учёбе. Позитивная психология пока только делает первые шаги, но за короткий период времени уже значительно преуспела, и можно смело утверждать, что за позитив-подходом большое будущее, так как он применим в самых разных областях жизни. Исследования в области позитивной психологии показали мощную связь между физическим и эмоциональным состоянием. В своей книге Spark, Джон Ратей приводит результаты исследования связи тело-дух, которые подтверждают, что физические упражнения являются эффективным антидепрессантом и быстро и значительно повышают настроение. Это значит, что вместо того чтобы валяться на диване и смотреть новости по каналу CNBC лучше заняться спортом в фитнес клубе. Следующим эффективным инструментом в улучшении психологического эмоционального состояния является так называемое осознание момента настоящего, т.е. «здесь и сейчас». Эллен Лангер, Профессор Департамента Психологии Гарвардского Университета, считает, что увеличение осознанности, позволяет избежать определенного образа мышления и тем самым изменить поведение в пользу не управления, а направления. Увеличение осознанности, в конечном итоге ведет к увеличению способностей, креативности, позитивных эффектов, длительности жизни и улучшению здоровья. Одним из способов повышения осознанности является медитация, с помощью которой вы концентрируетесь на принятии настоящего момента. И наконец, во времена бед и несчастий присутствие доброты, теплоты и поддержки со стороны близких людей, как показывают исследования, очень влияет на наше психологическое состояние. По словам ученых, из всего списка факторов, влияющих на степень счастья, отношения, пожалуй, занимают если не первое, то верхнее место в списке. Один профессор выразил это так: Другие Люди Имеют Значение. Поэтому в условиях большой волатильности рынка и плохих экономических новостей, постарайтесь уменьшить свою тревогу и беспокойство с помощью упражнения «Рассмотрение в перспективе», увеличьте свою физическую активность, тренируйте осознанность по отношению к настоящему, без размышлений о том, что же будет в будущем, а также увеличьте свою социальную активность, общение и взаимодействие.