"Балансы на руках: теория и практика". Мастер-класс Алены Дудко

41 подписчиков

Программа ЧАСТЬ ПЕРВАЯ Для всех уровней занимающихся. Продолжительность: полтора-два часа. Кисти и запястья. Принципы работы в асанах с опорой на кисти рук. Безопасность, развитие, укрепление. Вегетативный маятник и мышцы спины. Корректный вход в практику, принципы компенсации. Поза планки как база. Поза планки (верхний упор), чаттуранга дандасана. Разогрев, проработка мышечного корсета. Бакасана. Подготовительные упражнения. Варианты. Усложнения. Аштавакрасана. Паршва бакасана. Подготовительные варианты. ЧАСТЬ ВТОРАЯ Для продолжающих. Посещение второй части мастер-класса имеет смысл для тех, кто как минимум уверенно выполняет бакасану, чаттуранга дандасану, а также более-менее глубокий вариант пашчимотанасаны. Продолжительность: два - два с половиной часа. Аштавакрасана. Дви пада паривритта каундиниасана. Эка пада париврита каундиниасана. Эка пада бакасана I и II. Васиштхасана. Практика (с объяснениями). Компенсирующие асаны. Шавасана. Стоимость: только первая часть (для начинающих) - 400 руб.; весь мастер-класс - 700 руб. Для владельцев абонементов ЁGА-центра на Коломенской- скидка 10%.