СЕМИНАР Метод Pilates в фитнес-тренировках. Уровень I. 3-4 ноября 2009 г

Эмигрант из Германии, живший в Америке – Джозеф Пилатес автор системы упражнений, названной его именем, черпал методики из различных тренировочных систем Востока и Запада. Он сочетал самые совершенные и функциональные движения, используя их как для реабилитации и восстановления, так и для укрепления опорно-двигательного аппарата профессиональных танцоров и спортсменов. На протяжении многих лет последователи Джозефа Пилатеса совершенствовали систему упражнений, дополняя и видоизменяя их согласно новейшим методикам. ---В новом тысячелетии система тренировок Пилатеса ворвалась во главу фитнес-программ, таких как аэробика и силовые тренировки с весами и амортизаторами. Голливуд не пропустил эффективнейшую систему тренинга. Многие годы, когда Pilates оставался в тени, многие артисты и модели под руководством персональных тренеров использовали эту программу, превращая свои фигуры в подтянутые и идеальные. На сегодняшний день – это самая популярная программа на Западе. ---Занимаясь Pilates, вы сможете привести в тонус мышцы, придав красивый рельеф и вытянутую форму, улучшить баланс и стабильность центра вашего тела, а еще увеличить подвижность в суставах, что в свою очередь способствует повышению гибкости. Эти упражнения помогут вам справиться с болью в спине. Занятия Pilates способствуют развитию позитивного мышления и помогают бороться со стрессом. ---Общая концепция включает в себя так же: полноценный сон, сбалансированное питание и продолжение занятий фитнесом. Pilates - это средство благодаря которому можно улучшить результаты того, что вы делаете. ---Джозеф Хубертас Пилатес был экстраординарным, искренним,полным жизни человеком - возможно ,гением, который искренне хотел помочь людям стать более здоровыми и счастливыми. Методика названная его именем, действительно уникальна и имеет ряд преимуществ. С ее помощью Вы создаете тело, "способное в полную силу, естественно, легко и непренужденно выполнять многие разнообразные ежедневные задачи с вдохновением и удовольствием" ,как описывает это сам Пилатес в своей книге "Возвращение к жизни через контролирование", так как "физическая состоятельность-первая предпосылка счастья" Данная программа составлена для создания вдумчивых,творческих и успешных преподавателей фитнеса,Учебный план подчеркивает основные принципы,лежащие в основе каждого выполняемого упражнения и подробно приподносит их исключительную глубину опыта к обучению преподавания как в группе,так и в ходе индивидуальных занятий, Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ фитнес-клубов. Семинар рекомендован для инструкторов групповых программ фитнес-клубов. Преподаватель Любовь Каткова - преподаватель FITNESS-EXPRESS, презентер международных конвенций; - менеджер СРК «Премьер-Спорт», инструктор и персональный тренер студии Пилатес; - выпускница Московского Института Пилатес; - хореограф, балетмейстер, окончила Санкт-Петербургскую Академию Культуры; - участница конвенций «Body Mind» в Испании, Франции, Италии План семинара Первый день: 1. Йозеф Пилатес. Возникновение и развитие тренировок по его методу. 2. Основные принципы Пилатеса. 3. Позвоночник. Строение и функции. Понятие нейтрального положения позвоночника. 4. Основополагающие приемы Пилатеса: - восстановление мышечного баланса (характеристика и функции стабилизирующих и двигательных мышц, их взаимодействие). Понятие «силовой пояс»; - дыхание по Пилатесу; - стабилизация таза, стабилизация грудной клетки. 5. Практические упражнения, помогающие освоить основополагающие приемы Пилатеса. 6. Разминка (цель разминки, варианты). 7. Основные упражнения системы Пилатес. Модификация их для начального уровня. Использование малого оборудования (фитболы, маленьктие мячи, резиновые ленты, ринги) Второй день: 1. Практическая работа – анализ домашнего задания. 2. Мастер класс. 3. Составление урока в группе (последовательность упражнений с учетом целей, переходов и т.д.). 4. Практическая работа. 5. Ответы на вопросы.