"Худеющие" к Новому году!

Первое что я поняла, я не смогу сидеть на строгой диете, разграничивающей дни и убирающей сладкое, соль, кофе. Тогда решила, что сбалансировать менее жесткий режим питания можно, если ввести разгрузочные дни. Сказано - сделано. Итак: Понедельник (его выбрала неспроста - часто на выходных гости и застолья - сьедаешь лишку) - ЯБЛОЧНЫЙ ДЕНЬ Можно позволить себе утром чашку кофе (я даже сливки добавляю сухие ) + ложка фруктозы. В этот день гоняем вовсю чайки. Если у кого повышенная кислотность - яблочный день опасен для желудка!!!! Можно заменить его на день йогуртами (0,1-0,3% жирности ). Четверг - КЕФИРНЫЙ ДЕНЬ + опять таки утром чашка кофе (+ сухие сливки+фруктоза) и побольше чая! у меня закуплена целая коллекция разнообразных вкусненьких чайков. Я в любые дни не пью ни соков, ни ЛИМОНАДОВ!, + нет алкоголю (на крещение дочи выпила бокал шампанского). В остальные дни мой режим питания таков: Между приемами пищи, когда ооочень хочется бутерброд - пьем кружку чая, едим фруктики, можно сырой помидорчик или огурчик, пьем кефир - 1% жирности, съедаем стаканчик йогурта 0,1% жирности. Я сказала твердое НЕТ мучному ВСЕМУ!!! (исключение - 2-3 ржаных хлебца в неделю max), картошке, бананам и винограду, жареному, свинине, колбасам, жирным сырам, маслу (все на оливковом), майонезу, соусам, кетчупу. 1) Завтрак - это время, чтобы съесть неполезное и калорийное (до 12 ч дня). Нет, это не руководство к действию Лучше кушать правильно, НО! именно утром можно позволить себе сладенького или того, без чего жизнь не мила. Т.к. за день, все что кушаем утром, убежит, сгорит, а не отложится. Примерный вариант меню: 1) Овсяная каша (да - невкусно, да- бяка - НО - сытно и улучшает обмен веществ!), можно быстрорастворимую и с добавками всякими. ИЛИ Хлопья кукурузные (я употребляю фитнес хлопья) с обезжиренным молоком (0,5 % у Петмола есть) ИЛИ Творог (жирность до 2% включительно). 2) Кусочек сыра (я стараюсь есть сыр, жирностью не более 25%). 3) Актимелька (это я поддавшись на рекламу об иммунитете ). 4) Любое количество фруктов. 5) Кофе (+ сливки сухие+фруктоза). 6) И, внимание!!!, кусочек шоколадки, причем я употребляю - молочный шоколад с орехами. Размер кусочка установится сам собой, вначале может доходить и до половинки плитки Безусловно, не обязательно съедать прямо все, но у меня порой именно такие завтраки. Из-за стола кругликом таким выкатываешься Настроение на день отличное обеспечено! После завтрака, через час-полтора я делаю зарядку (не всегда получается именно так, доче не объяснишь - маме нужно ). В самой зарядке нет ничего сверхъестественного. Делаю ее в антицеллюлитных штанах + на икры шерстяные гольфы (у меня икры больное место - толстоваты всегда)+на ноги утяжелители по 1 кг, в руки гантели, так же по 1 кг. Упражнения проще некуда, постоянно их меняю, т.к. одно и тоже надоедает. Прохожусь по всем группам мышц основным. Не до выматывающего состояния, а для поддержки тонуса мышц. 2) Обед - это последняя возможность в этот день сьесть что то неправильное, но в кол-ве чайной ложки, масюсенького кусочка (до 15 часов). Примерный вариант меню: 1) Тарелка супа (2-3 средних половника) варианты супов: ТОЛЬКО НА КУРИННОМ или ГОВЯЖЬЕМ (говядина постная) БУЛЬОНЕ. а) борщ - свекла, капуста, морковь и лук не обжариваю!!!!, зелень, картошка - НЕТ, помидорка. Можно добавить немного шампиньончиков. б) щи - капуста, морковь и лук не обжариваем, помидорка, зелень. в) грибной (у меня насушено немного белых и красных, их добавляю для аромата и вкуса) - шампиньоны, НЕМНОГО перловки, морковь (не обжарены). г)рыбный (рыба - из семейства тресковых), либо можно на банке лосося сварить - без картошки! - опять таки не обжариваем морковь! д) фасолевый - банка белой фасоли+зеленая стручковая фасоль, морковь (н