Здоровый образ жизни ...

65 подписчиков

Катание на сноуборде ... Дата будет назначена ближе к самому мероприятию ... )))) Более полная информация будет тоже позже ... ))) Главнре чтобы было желание ... ===================================== Пять "китов" техники Развитие пяти основных навыков составляет основу методики обучения. Вот они, эти элементы, в порядке их значимости в процессе обучения и совершенствования: * Стойка и баланс (Stance and Balance) * Точность и координация (Timing and Coordination) * Вращение (Pivoting) * Закантовка (Edging) * Контроль давления (Pressure Control) Первые два принято называть фундаментальными навыками (foundation skills), три следующих - навыками управления (steering skills). Берусь утверждать, что этот список необходимый и достаточный - ни убавить, ни прибавить. Это исключительно всё, что необходимо уметь горнолыжнику, и чем фактически пользуется каждый, кто имеет на ногах лыжи и скользит вниз по склону. Отличие между лыжником хорошим и лучшим состоит только в том, как они умеют использовать эти пять элементов. Строго говоря, в принципе, можно, а в ряде случаев и необходимо, обходиться без третьего элемента – вращения (pivoting), о чем речь пойдет ниже в разделах 2.1, 2.2 и 2.3. 2.1. Стойка и баланс (Stance and Balance) Стойка и баланс наряду с точностью и координацией – фундамент для остальных трех навыков. Многие тренеры и инструкторы совершенно справедливо утверждают, что буквально все дефекты техники – прямой результат неправильной стойки и нарушений баланса. Это утверждение становится гораздо более очевидным в сопоставлении с тем фактом, что стойка и баланс – явления динамические. Движения тела техничного лыжника плавно перетекают одно в другое на всем протяжении траектории скольжения, постоянно адаптируются к состоянию снега, рельефа и геометрии дуги поворота. Иными словами, некое взаимное расположение частей тела, безукоризненно правильное для данной точки на дуге поворота, является неприемлемым уже буквально в доли секунды позднее, если не происходит постоянная корректировка. Катание в статичной, закрепощенной позе – как сломанные, не идущие часы, которые показывают правильное время только два раза в сутки. 2.1.1. Стойка Стойка – взаимное расположение всех частей тела горнолыжника. Правильная стойка должна быть устойчивой и в то же время подвижной, меняющейся в зависимости от ситуации. Стойка во многом определяется индивидуальными анатомическими особенностями, такими как относительная ширина бедер и форма ног (О-образная или Х-образная), так что одинаково квалифицированные лыжники могут порой сильно отличаться по внешнему облику и стилю... Главное, чтобы стойка была максимально естественна и подвижна, и позволяла лыжам правильно взаимодействовать со снегом. О ширине стойки Одним из биомеханических принципов лыжного спорта является принцип стабильности (устойчивости). Очевидно, чем больше площадь опоры и ниже расположение центра тяжести, тем устойчивее объект. Устойчивости никогда не бывает слишком много. Это утверждение одинаково справедливо для всех видов горнолыжного спорта - от слалома-гиганта до так не похожего на него могула. Другое дело, что стабильность и подвижность - понятия, взаимно исключающие друг друга, и часто приходится жертвовать стабильностью в тех ситуациях, когда требуется применять навык №3 – вращение (pivoting), о котором поговорим подробнее чуть позже. Рон Ле МастерПять основных навыков горнолыжника (часть 2) Рис. 4. Фото: Рон Ле Мастер Могулистам, например, стабильность нужна как воздух, однако, такую роскошь как широкое положение лыж они позволить себе просто не могут: приходится держать ноги как склеенные, чтобы минимизировать затраты энергии на вращение лыж из стороны в сторону с большими угловыми ускорениями (Рис. 4). Малейшее разведение ног в стороны вызывает увеличение момента инерции вращения системы ноги-лыжи. Как известно, пpоизведе