๑۩۩๑(((((hannibal for king)))))๑۩۩๑ --- ๑۩۩๑турн

803 подписчиков

В группе все те кто видел видеозаписи,с этим атлетом ,сюда,а также все те кто занимается на турниках и брусьях или в спортивном зале! А----ТЫ----ПРИГЛАСИЛ----СЮДА----ДРУЗЕЙ? _ПРОДАЖА СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ___, ```````````___ ____ ____ ````______/```\__//```\__/____\ ``_/```\_/``:```````````//____\\ `/|``````:``:``..``````/````````\ |`|`````::`````::``````\````````/ |`|`````:|`````||`````\`\______/ |`|`````||`````||``````|\``/``| `\|`````||`````||``````|```/`|`\ ``|`````||`````||``````|``/`/_\`\ ``|`___`||`___`||``````|`/``/````\ ```\_-_/``\_-_/`|`____`|/__/``````\ ````````````````_\_--_/````\`````/ ```````````````/____```````````/ ``````````````/`````\`````````/ ``````````````\______\_______/ Делимся программами и секретами тренировок,а также местами! ---------------------------------------------------------------- ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ!!! -ОБСУЖДЕНИЯ ТЕМ -ФОТО -ВИДЕО -АУДИОЗАПИСИ -СВЕЖИЕ НОВОСТИ -РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ -ОПРОСЫ -НАЙТИ НОВЫХ И СТАРЫХ ДРУЗЕЙ -И МНОГО НОВОГО... \===============================/ Тренировка силы Физическая подготовка. Если у Вас хорошее сложение, развитые мышцы, и есть привычка к тяжелой мышечной работе, смело смотрите дальше, а если нет, то желательно с пол-года походить в тренажерный зал, и нарастить мускулы, и только затем приступать к развитию физических качеств, необходимых в лазании. Для занятий понадобиться турник, брусья, доска с зацепами, кистегруз. ОФП 1. Подтягивание обычным хватом. Браться за перекладину надо так, чтобы не обхватывать ее всей кистью, только первыми двумя фалангами пальцев. Такой хват наиболее приближен к возможному при лазании.Подтягиваться следует широким(руки на максимальной ширине), средним(на ширине плеч) и узким(кисти касаются одна другой) хватом. 2. Подтягивание обратным хватом. Теже упражнения, что и для прямого хвата. 3. Подтягивание параллельным хватом. Для этого упражнения необходим адаптер. Его можно изготовить и